Notwehrsituationen wahrnehmen und nach Möglichkeit vermeiden: Selbstverteidigungslehrgang beim KDNW
Am 12. November 2023 fand im Karate Dojo Buer die Herbstserie SB & SV für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren statt. Der Lehrgang stand unter dem Motto “Prävention, Intervention: Gewalt gegen Frauen – nicht mit uns!”.
Selbstverteidigung (SV) ist ein bedeutender Aspekt für die persönliche Sicherheit, insbesondere für Frauen. Die Fähigkeit, sich in potenziell gefährlichen Situationen zu verteidigen, kann das Selbstbewusstsein stärken und ein Gefühl der Kontrolle über die eigene Sicherheit vermitteln. Daher ist es entscheidend, dass Frauen die Möglichkeit erhalten, effektive SV-Techniken zu erlernen und zu trainieren.
Die beiden Referentinnen Daniela Boehnke und Bettina von Keitz gaben in diesem Lehrgang ordentlich Gas und wir sechs angereiste Karateka vom SV Heiligenhaus (insgesamt waren wir 15 Teilnehmerinnen) durften hier auch keine Scheu vor Techniken aus nächster Nähe haben (… das nächste Mal frühstücke ich vorher kein Zwiebelmettbrötchen ;).
Bereits während des Aufwärmtrainings integrierte Bettina thematische Elemente wie das Umgehen von Hindernissen, das Wahrnehmen von Gefahrensituationen und das schnelle Reagieren.
In der ersten Hälfte des Lehrgangs stand die Verhinderung von Gefahren im Fokus: Wir lernten, Gefahren frühzeitig zu erkennen und rasch zu reagieren, um entweder gar nicht erst in eine Gefahrensituation zu geraten oder uns schnell daraus zu befreien.
Anschließend vertieften wir uns direkt mit unseren Partnerinnen in praktische Übungen, von der Verhinderung zur Abwehr. Wir erforschten verschiedene Reaktionsmöglichkeiten auf schwierige Situationen, wie etwa Angriffe von hinten, das Festhalten des Handgelenks, einen Schlag auf den Kopf oder eine Bedrohung mit einem Gegenstand. Daniela und Bettina zeigten effektive Reaktionen, die wir dann gemeinsam einübten. Dank ihrer langjährigen Erfahrung vermittelten sie uns wichtige Feinheiten, und allen wurde ausreichend Zeit für Wiederholungen gegeben.
Das Besondere an Karate ist, dass es uns die Grundlagen vermittelt, auf die wir zurückgreifen können, und uns vertraute Techniken bietet. Auch die Atemtechniken, die wir hier erlernten, sind in schwierigen Situationen äußerst nützlich. Sie helfen uns dabei, einen klaren Kopf zu bewahren oder wiederzuerlangen, um angemessen zu handeln. Zusätzlich zu den praktischen Übungen erhielten wir von Bettina einen theoretischen Einblick in das Notwehrrecht.
Dieser Lehrgang bietet eine wertvolle Gelegenheit für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren, ihre persönliche Sicherheit zu verbessern und ein größeres Maß an Selbstsicherheit zu erlangen.
Christina Mandt
